Die wichtigsten Punkte für die Verwendung von aYoga-Rad

1, Yoga-Rad wird allgemein als durch die Weichheit der Lendenwirbelsäule vervollständigt angesehen. Tatsächlich ist dies ein Missverständnis. Sich auf die Weichheit der Lendenwirbelsäule zu verlassen, ohne auf die Kraft zu achten, schadet der Wirbelsäule ebenfalls. Immer wenn ich sehe, wie sich Schüler abmühen, eine wackelige Yoga-Rad-Pose mit ihren Armen hochzudrücken, habe ich immer das Gefühl, dass ihr Verständnis von Yoga-Posen zu oberflächlich ist. Es gibt auch Tanztrainer, die nicht wissen, wie man die Anwendung der inneren Kraft lehrt, ganz zu schweigen von der Verwendung der Innenrotation der Oberschenkel zum Schutz der Wirbelsäule. Machen Sie Yoga-Räder nicht zu Tanz- oder Gymnastik-Akrobatik.

2 Viele Haltungen des Yoga-Rads können das Prinzip der Rückwärtsbeuge gut widerspiegeln, was ein Prozess von Starrheit zu Flexibilität ist, und es ist auch eine Haltung, die die physiologische und anatomische Struktur gut widerspiegeln kann. Das Üben auf dem Yogarad muss eine Kombination aus Kraft und Flexibilität sein, die beide unverzichtbar sind. Zunächst sollten wir ein Konzept aufstellen: Das Yoga-Rad wird nicht durch das Beugen der Lendenwirbelsäule vollendet, aber die meisten Lernenden verstehen dieses Konzept nicht. Daher verletzen sich viele Menschen bei der Rad-Yoga-Praxis, was auch dem Übungszweck des Yoga-Gleichgewichts zuwiderläuft.

3 Yoga-Radmit Sicherheit und innerer Kraft muss die Adduktion des Schwanzwirbels, die Streckung des Iliakalmuskels, die Streckung des vorderen Oberschenkels, die Stärke der Innenrotation des Oberschenkels, das Fundament der Füße, die Streckung der Brust, die Streckung der Innenrotation effektiv genutzt werden Arm, die Verlängerung des Schultergelenks usw. zusammen können sie ein perfektes Rad mit Sicherheit und innerer Stärke vervollständigen. Vermeiden Sie Lendenschmerzen und Gelenkverletzungen. Wenn Sie fliegen möchten, finden Sie einen sicheren Weg.

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